□　公開講座　区民ハイキング教室を2008年度も実施いたします。都民・区民を問わずハイキングや山歩きに興味のある方はどなたでも参加いただけます。興味のある講習のみの参加でも結構です。

参加費

￥500（テキスト・資料代）　

会　場

品川区中小企業センター（ＪＲ大井町又は東急大井町線下神明駅下車）地図参照

対　象

区民都民を問わずどなたでも参加頂けます。

主　催

品川山の会"さんかくてん”（東京都勤労者山岳連盟）

期　日

2008.5/22より2008/7/6までの座学3回、実技2回計5回に分けて実施いたします。

　　　　　2008年度の区民ハイキング教室は下記内容で実施いたします。

専門の講師が丁寧に講義と指導を行います。
机上講座は事前の申し込みは不要です。直接会場へどうぞ

2008/05/22
（木曜日）

室内講習　
19:00より

①「夏山の服装、装備とは」
講師　笹原芳樹
「カモシカスポーツ本店」勤務

2008/06/11
（水曜日）

室内講習　
19:00より

②「ハイカーの為のストレッチ教室」
講師　大神田　伊曽美

2008/06/26
（木曜日）

室内講習　
19:00より

③「夏山の魅力と安全対策」
講師　斉藤義孝
（品川山の会さんかくてん副会長）

実技講習　　
楽しいハイキングや山行を行いながら必要な知識を指導します。
1.実技講習の場所・申し込み方法は決まり次第掲載いたします。
2.交通費は自己負担になります。

2008/06/08
（日曜日）

実技(現地）

①「地図の読み方とコンパスの活用」
リーダー　石川友好
（東京都勤労者山岳連盟副理事長）

2008/07/06
（日曜日）

実技(現地）

②「卒業ハイキング・総合学習」
（リーダーはさんかくてんのベテランが務めさせて頂きます）

お問い合わせ連絡先はこちらまで
	品川山の会　事務局長山田和夫
携帯℡	090-4010-2280
E-mail	k-yamada@west.cts.ne.jp

下段に2006・2007年度の講習風景を掲載してありますのでご覧下さい

室内講習の開催場所は品川区中小企業センターで行います。
　　　　　　（東急大井町線下神明駅徒歩3分）

2007年度　区民ハイキング教室第①回　2007.05.30 「夏山の服装、装備とは」　の授業風景
①「夏山の服装、装備とは」　　　講師　笹原芳樹　「カモシカスポーツ本店」勤務

去年・一昨年に引き続いて講師はカモシカスポーツの笹原氏です。実践に基づいて親切丁寧に説明をしてくれました。登山関係の著作もあり、又台湾で登山の本を出版しています。今年だけで既に50回以上の山行をこなしているそうです。アミノバイタルの実際の効果等も体験談に基づいて話してくれます。

日帰りハイキング程度のザックの選び方使用方法を説明します。	ザックの中は雨等の時の濡れの対策はザックカバーではどうしても背中から濡れるため、インナー防水袋（スタッフバック）の工夫は必要である

靴の良し悪しの見分け方革の本格的な登山靴からゴアテックスを使用した底のしっかりしたものを選ぼう。良いものは夏山から軽い雪山まで使用できる。冬靴もプラブーツから布製ゴアテックスの時代変化	登山靴には大事な靴下の選び方そしてインソールは大変重要である。インソールの選び方

ゴアテックス雨合羽もそれなりに進化している	雨の快適なハイキングに傘は重要、最新の傘はシリコーンを塗布し、骨組みはしっかりつくってある

ゴアテックス製品等の撥水効果を回復させるため、噴霧タイプと漬け置きタイプを併用しよう	小物を整理するための軽くて丈夫なスタッフバック釘で穴を開けても塞がって水が浸入しない

講習会終了後　笹原講師を囲んで進化した装備について手にとって語り合います。

2007年度　区民ハイキング教室第②回　2007.06.13
「地図の読み方とコンパスの活用」の授業風景



東京都勤労者山岳連盟石川氏による地図の読み方とコンパスの活用の授業風景です。磁北線は何故存在するのか及び活用法

シルバコンパスの仕組みと活用法

シルバコンパスを利用して、これから向かうルートの正確な方角、地形をみて現在地を割り出す方法等を勉強しました。



地形図と等高線の見方、地図を読み取る力、地図に隠れた実際を説明しています。

区民ハイキング教室第③回2006.10.15
公開講座地図読みハイキング実技

2006.10.15（日）に公開講座地図読みハイキングは石川講師（東京都勤労者山岳連盟理事長）をリーダーのもと奥武蔵　物見山　日和田山周辺で行いました。

奥武蔵の里山は小さい尾根と沢が複合して、地形が複雑で地図読み教室の実践ではうってつけです。
①    シルバコンパスを利用して現在地から進行方法の確認法
②    遠くの目印でシルバコンパスを利用して地図上の現在地の確認方法
③    1/20万地勢図とシルバコンパスで遠く山々の山名を確認する方法等々の勉強をしました。

現地で小さい尾根、地図上に表示されない沢等の地形の状態を総合的に確認しながら歩きます

区民ハイク教室第④回　2006.10.18 「ハイカーの為のストレッチ教室」授業風景
講師　大神田伊曽美　登山家　トレーナー登山家としてk2遠征をはじめヒマラヤ各地を遠征、理学療法士としてのトレーナ指導、ボランティア活動など多彩な活動をしています。

大神田さんは10日前にネパールより日本へ帰国したばかり、1年の半分は海外の登山に関っているとのこと。ネパールのポーターの実情、現地のポーターは貧しくビーチサンダルで6000mの雪山を30kgの重荷を背負い長い長い道のりを歩く、その強さの秘密は？欧米人の登山ツアー客のヒマラヤに対する甘い心構え、著名なクライマー山野井氏奇跡の生還の裏話等々楽しい話をしていただきました。
安全に楽しく登山をするには・股関節の柔軟性を高めたり保持するためのストレッチが重要・腹筋を強くし、足を引き上げる力を強くする・歩行するときのバランス感覚を養うこと

腹筋を高めるストレッチ		股関節の柔軟性を高めるストレッチ

大腿四頭筋をのばすストレッチ		バランス感覚を高めるため畳のへりを歩く
大腿四頭筋等の筋肉トレーニングよりまずは軽い歩行と毎日毎日の5分～10分程度のストレッチが重要のこと。
1時間半の気持ち良いストレッチで汗がじわっとでてきました。